【可以增肌但不增胖嗎？】
上次Kelly教練講到，如果你不能接受一時體重變動，就會把長期瘦的能力搞爛，變成名副其實的「越減越胖」。
（傳送門：https://www.facebook.com/CollegeMuscleGirl/posts/1867296046734542 ）
那，一個萬年問題來了：「好，肌肉很重要，那我願意暫時讓體重難看，換取未來瘦的能力。
可是.....我想要「精實」增肌。我不想變成那些又壯又油的大隻佬。」
可以只增加肌肉，不增加脂肪嗎？答案是：可以，但過程跟你想的不一樣。
怎麼說？
▶️不知道你有沒有發現：天然的蛋白質，都會跟油黏在一起？
魚、肉、蛋、豆、奶，都一樣，只是多或少的差別。不帶脂肪的蛋白質很難自然存在。🍗🥛🥚🧀🐟
（所以雞胸肉跟乳清蛋白才那麼好用啊！）
我們身上的肌肉，也是這樣！
減脂可以「精準減脂」（當然！前提是要用我上課說的方法），但是增肌不會「精準增肌」。
肌肉跟脂肪「一比一」增加，是高手。多數人基本上是一比三一比五以上起跳🙀🙀🙀
⚠️但這不代表你就會「又肥又壯」！⚠️
為什麼？
❗️因為他們跟你的目標不一樣啊❗️
▶️一個人的力氣，長期下來，跟肌肉量的關聯最大。如果想要力量一直變大，幾乎所有時間都在增肌。
如果是要「舉自己」，那偶而還是需要「精準減脂」一下，像是練體操的人。
在意身材的女孩們所說的「又肥又壯大隻佬」，通常指的是那些在健身房扛鐵塊、不用「舉起自己」的大力士們。
他們不想減肥、也不需要減肥、甚至根本不懂減肥。
💎你怎麼把自己練爆都不會變成那個樣子💎
▶️舉這兩個例子，是要讓你知道：
1️⃣增肌不一定等於增胖。1:1 跟 1:5 根本差超多！
2️⃣方向不對，結果可以差多少：
同樣是減肥導向，你可以精準減脂也可以減下來超鬆垮；
同樣增肌，大隻佬的總體方向跟你不同，結果就完全不同
回到一開始的問題：可以增肌但不增胖嗎？
我相信你現在應該有答案了😉😉😉
📣留言「增肌減脂有方向」＋ 你還想知道的任何問題📣
我會把 4/18 ☀️增肌減脂全攻略☀️線上直播講座的內容介紹＋優惠券私訊給你！
花三個小時一起來學習，省去你無數走錯方向的時間。早鳥優惠只剩 2 天，折價券再打95折，敬請把握 <3
Search